Qué Hacer Cuando Te Sientes Enojad@

Qué Hacer Cuando Te Sientes Enojad@:

1. Piense antes de reaccionar
2. Cálmese
3. Utilice el modelo REPIENSE:

Reconozca lo que le ha causado el enojo.
Empatice con los sentimientos de la otra persona.
Piense sobre la situación de una manera diferente.
Integre el uso de la primera persona (Yo) para expresar lo que siente.
Escuche lo que la otra persona está diciendo.
Note cómo reacciona su cuerpo cuando está enojado.
SEpa concentrarse en el presente.

http://actagainstviolence.apa.org/

bastante bien esta esto, y muy cierto. Quien lo aplique se ganara mucho para si mismo y su ganancia personal.

Buffff. Es tan difícil pararse a pensar cuando estás enojado. Lo malo es tener que callar....

El enfado y la ira son muy dificiles de manejar, a mi me costó mucho tiempo de terapia y superación personal; aun así, a día de hoy, hay determinadas situaciones que me sacan de mis casillas, pero...¿quién no se enfada de vez en cuando?.

Es como aprender a ir en bicicleta... Las primeras veces te costará más pero poco a poco vas aprendiendo a controlarte, a observarte, a describir lo q sientes, lo q pasa a tu alrededor... Y poco a poco dejas a un lado las creencias irracionales, la ira desmesurada y sobre todo aprendes a controlar la rabia. Pq es normal sentir enfado (al igual q pena, alegría, etc.), pero lo importante es saber canalizarlo.