Visualizaciones

Antes de comenzar co ncualquiera de estas técnicas se recomienda comenzar haciendo unas respiraciones profundas o abdominales durante unos minutos. La práctica cotidiana de la visualización hará que cada vez podamos ver mejor las imágenes, noimporta si al principio apenas podemos ver los detalles o todo aparece en blanco, o pensamientos te llevan a otro lugar, con la práctica la relajáción se más intensa y la calidad de la visualización mejor.


CAMINO DE LA PLAYA: Estoy tumbado co nlos ojos cerrados... me voy alejando de los ruidos y exigencias cotidianas, comienzo a visualizarme co ntodo tipo de detalles descendiendo por un camino que desemboca en la playa...me veo recorriendo el camino...hace un diacálido, el sol me calienta y la sensación es muy agradable, muy agradable...desde aqui puedo mirar al horizonte,veo el mar azul, azul muy azul, que me relaja y me llena, me invade y me sosiega...percibo los olores que me llegan del mar, de la arena, escucho el sonido del viento filtrarse entre las hojas de unos árboles cercános...me tumbo en la arena caliente y me relaja, los granos de arena comunican su calor en mi espalda y disuelven la tensión com oun azucarillo se disuelve en agua caliente...el cielo azul, el sonido de las olas me relaja...siento la relajación y la calma .... me permito permanecer en este estado unos momentos y me preparo para abandonar el ejercicio...regreso a mi habitación, y tomo conciencia del estado de relajación que he alcanzado y me doy cuenta de que puedo volver a esta playa tantas veces como quiera, puedo relajarme siempre que lo desee, y soy consciente de que mi imaginación es una fuente de calmay paz.


TENSIÓN Y DISTENSIÓN: Estoy tumbado con los ojos cerrados... me voy alejando de los ruidos y prisas cotidianas.. visualizado mi cuerpo como si lo estuviera viendo frente a un espejo...hago un recorrido por él explorando las zonas más tensas....hago un mapa de la tensión corporal...y también de las zonas que percibo con claridad y las que casi no percibo, estas últimas coincidirán casi siempre con zonas tensas...a ese mapa le añado color rojo a las zonas tensas y azul a las relajadas, con el mapa ya confeccionado...comienzo a respirar visualizando que el aire que entra es azul, limpio, puro, relajante y va tiñiendo las zonas rojas, tensas...la tensión se va disolviendo,la voy expulsando en cada espiración y sale como aire rojo, co nese aire, sale la tensión las impurezas del cuerpo, por eso procuro expulsar bien todo el contenido de mis pulmones...siento como la calma invade mi cuerp,siento la relajación, siento la calma...me dejo llevar por ese estado unos minutos,consciente de que siemrpe que quiera podré volver a ese estado relajación, consciente del poder de la imaginación.